“ Auto-estima é a disposição para experimentar a si mesmo como alguém competente para lidar com os desafios básicos da vida e ser merecedor da felicidade” Nathaniel Brander

A obesidade pode destruir a auto-estima. Uma pessoa obesa pode ter dificuldade de gostar de si mesmo.

Ao perceber as dimensões e formas do próprio corpo a pessoa tem seus sentimentos fragilizados, como que seu corpo fosse a continuidade de sua alma e de seus pensamentos.

Porém essa ocorrência só tende a piorar a situação da pessoa que está acima do peso; em um feed-back negativo, ou seja, quanto maior a baixa-estima, maior a tendência de aumentar a obesidade e quanto maior a obesidade maior a tendência de baixa-estima.

Amor é decisão.

Só é possível manter a auto-estima mediante o amor a si próprio. À pessoa que está acima do peso é fator indispensável se amar do jeito que é e do jeito que está; só assim haverá melhora na auto-estima e uma possível redução no peso.

Cerveja Engorda.

Cada grama de álcool contém sete calorias.

Portanto depende da quantidade de cerveja que é ingerida. A frase costumeira dos comerciais de televisão “APRECIE COM MODERAÇÃO” deve ser encarada com bastante seriedade por quem está preocupado com sua dieta e com a boa forma.

Um copo de cerveja ou um chopinho não vai destruir nenhum regime; mas apenas um e não um atrás do outro.

O que realmente ajuda a engordar, além do consumo exagerado de bebidas alcoólicas, são os petiscos que são consumidos juntamente com a bebida.

O álcool também irrita a mucosa do estomago o que propicia o aumento da ingestão de alimentos.

A cerveja em excesso também dilata o estômago e causa a famigerada barriguinha.

Exercícios de respiração

Nascemos respirando, até hoje continuamos respirando naturalmente; ninguém nos ensinou.

Por vezes o estresse e o sedendatarismo fazem com que a respiração fique “curta”; a respiração “curta” faz com que a absorção de oxigênio pelos pulmões seja pequena.

O oxigênio é essencial para o bom funcionamento das células, queimando os nutrientes e fabricando energia.

Exercícios de respiração podem auxiliar no relaxamento e disposição do organismo; combater e evitar doenças como a depressão por exemplo, e auxiliar no emagrecimento.

Respirando pelo nariz, encha os pulmões bem devagar, solte os ombros e solte o ar devagarzinho. Coloque a mão na barriga, na altura das costelas e perceba o movimento do diafragma.

Na pratica de exercícios é recomendável inspirar (encher os pulmões) na retração do músculo e expirar (soltar o ar) quando o músculo alonga, assim haverá melhor aproveitamento na queima de calorias.

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Dieta do PH

A dieta do PH se baseia no de acidez dos alimentos. PH significa potencial hidrogeniônico e é classificado na escala que vai de 0 a 14.

Até 7- Ácido; 7- Neutro; Acima de 7- Básico

Mas em relação à dieta o nível de acidez dos alimentos não está relacionado ao sabor, mas sim relacionado ao efeito que produzem no organismo após serem digeridos.

O abacaxi, por exemplo, apesar de ter sabor ácido produz efeitos básicos.

Para as células trabalharem bem, recebendo nutrientes e oxigênio do sangue e eliminando resíduos, é preciso que o organismo esteja levemente básico.

Alimentos ácidos: café, bebidas alcoólicas, sal, açúcar, carnes, peixes, queijos, leite, iogurte, farinha, pães, bolos, biscoitos, milho, trigo, ovos, doces, refrigerantes, nozes, cereais refinados.

Alimentos básicos: lentilha, brócolis, lima, melão, abacaxi, nectarina, couve, alho, chá verde, brotos, semente de abóbora, castanha de caju, maçã, uva, espinafre, cereais integrais.

Manter o nível de acidez sob controle deve se tornar um hábito. O vício do cigarro e o estresse também aumentam o nível de acidez do organismo.

Fonte: viva mais, Ed abril.

Fluoxetina no tratamento da obesidade

A fluoxetina é um fármaco muito utilizado atualmente no tratamento da obesidade.

Só é vendido com receita médica, receita branca chamada receituário de controle especial.

A fluoxetina já foi chamada de “droga da felicidade”; sua indicação principal é antidepressiva.

É usada no tratamento da obesidade por inibir a ansiedade, e conseqüentemente a fome exagerada e a compulsão por alimentos.

Não deve ser usada por mais de 4 meses de tratamento.

Muito bem indicada para obesos em estado depressivo, em obesos com hábitos noturnos de comer; em casos onde o estresse leva à obesidade e para mulheres que tem vontade de comer doces na chamada tensão pré menstrual (TPM).

As doses usuais estão entre 20 e 60mg por dia, e podem causar efeitos colaterais tais como náuseas, euforia, ansiedade, insônia e dor de cabeça.

Não deve ser utilizada por gestantes.

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Os Vilões do Peso Ideal

O sedentarismo e a hiperalimentação são os principais inimigos da boa forma.

A genética também influencia muito na tendência a obesidade;

Filhos de pais obesos têm cerca de 80% de chances de se tornarem obesos.

A criança que é educada em uma dieta de bons hábitos alimentares terá grandes possibilidades de ser um adulto saudável.

A hiperalimentação na infância aumenta o número de células adiposas, a grande quantidade de células adiposas é a causa do alto peso para o restante da vida.

Produtos industrializados com grande quantidade de açucares e gorduras estão cada vez mais presentes na alimentação do dia a dia;

A alimentação com frutas verduras e legumes estão bem abaixo do recomendado pelos especialistas.

A obesidade é uma epidemia mundial.

RELAÇÃO OBESIDADE – DIABETES

A maioria das pessoas com diabetes tipo 2 estão acima do peso ideal.

Pessoas obesas têm maiores chances de desenvolver diabetes do que pessoas magras.

A obesidade induz à diabetes porque a insulina nessas pessoas fica ineficiente para levar a glicose para dentro das células.

Se a pessoa deixa de ser obesa a insulina volta a ser eficiente levando o açúcar para dentro das células e a diabetes deixa de se manifestar; se mantém controlada.

A diabetes pode também causar problemas nas veias, no coração e nos rins; pois a grande quantidade de açúcar no sangue provoca lesões no coração, nos vasos sangüíneos e nos canais renais.

QUANTOS OBESOS EXISTEM NO BRASIL

Pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE); constatou que no Brasil 38,8 milhões de adultos com vinte anos ou mais (de um total de 95,5 milhões) estão acima do peso.

Destes 38,8 milhões, 10,5 milhões são obesos e aproximadamente 700 mil apresentam obesidade grave (mórbida).

Segundo a sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM) metade da população brasileira está com sobrepeso.

58% das pessoas que estão acima do peso têm problemas de saúde.

91% dos portadores de obesidade mórbida tem algum tipo de enfermidade relacionada a obesidade tais como: hipertensão, diabetes, insuficiência e doenças cardíacas, doenças de pele, asma, colesterol alto, distúrbios da tireóide, etc...

Fontes:

 www.ibge.gov.br 

www.sbcbm.org.br

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Formas de Obesidade

Andróide (maçã): A gordura se concentra na região central do organismo, a região fica com aspecto arredondado, semelhante a uma maçã.

Este tipo de gordura se localiza acima do umbigo e pode ser profunda ou superficial.

Normalmente se observa este quadro em homens e também em mulheres após a menopausa.

Ginóide (pêra): A gordura predomina na parte inferior do corpo, abaixo do umbigo, a região fica com aspecto de pêra.

Este tipo de concentração de gordura apresenta menor risco que a concentração do tipo andróide.

É comum em mulheres antes da menopausa, mas também pode ser encontrada em homens.

Mista (indeterminada): Apresenta gordura distribuída por todas as partes do corpo.

Para saber mais leia o artigo Circunferência da Cintura neste blog